به جای نوشابه چی بخوریم که هم سالم باشد و هم مقوی؟
نوشیدن نوشابه به معنای تن دادن به آسیبهای مصرف آن و پذیرفتن بیماریهایی در پی آن است، اما سوال این است که به جای نوشابه چی بخوریم تا در پی مصرف آن سلامت جسم و روح حفظ شود؟شاید با خود بگویید نوشابههای رژیمی بهترین جایگزین برای نوشابههای پر ضرر هستند اما این چنین نیست! چرا که مصرف نوشابههای رژیمی با چاقی فرد مصرفکننده ارتباط مستقیم دارد. پس واقعا به جای نوشابه چی بخوریم؟
اگر شما هم میخواین بدونین بهترین جایگزین برای نوشابه چیه حتما فایل صوتی مقاله رو هم گوش کنید.
پیشنهاد آبگین برای این منظور، استفاده از شربتهای گیاهی است. خوب است بدانید در روند تهیه و تولید شربت گیاهی نه تنها هیچ گونه افزودنی یا عصاره شیمیایی استفاده نشده است بلکه شربت سنتی از طریق ترکیب شدن عصاره گیاهان یا میوههای متنوع با عسل، نبات و … به دست آمده است.
خطرات و مضرات استفاده از نوشابههای گازدار
هر چند ترک کردن عادتی غلط نیازمند ارادهای محکم است اما دانستن مضرات عادت نادرست نیز در ترک آن موثر است، بنابراین در ادامه به بخشی از خطرات استفاده از نوشابههای گازدار خواهیم پراخت:
کالری بالا و ریسک ابتلا به چاقی: در واقع کالری بالای نوشابه است که خطر ابتلا به اضافه وزن را برای فرد مصرفکننده دارد، کالری هر بطری نوشابه حداقل 140 است. با وجود کالری بالا، مصرف نوشابه در احساس سیری هیچ نقشی ندارد.
خطر ابتلا به دیابت و اعتیاد به قند: برخی از مطالعات نشان دادهاند که مصرف نوشابه و قند موجود در آن میتواند اعتیادآور باشد و فرد را به سمت مصرف بیشتر قند و گلوکز بکشاند که در پی آن ریسک ابتلا به دیابت نیز در فرد ایجاد میشود.
ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی و خطر سکته مغزی: خوب است بدانید افزایش غیرطبیعی و بیش از حد قند در بدن با افزایش فشار خون و کلسترول و چربی ارتباط مستقیم دارد. در پی افزایش این موارد در بدن، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و احتمال سکته مغزی در فرد به وجود میآید. پس برای تضمین سلامت خود هم که شده بهتر است به دنبال بهترین جایگزین نوشابه باشید.
پوسیدگی دندان: اگر سلامت دندان برای شما مهم است، باید بدانید با مصرف نوشابههای گازدار در حال آسیب رساندن به آن هستید چرا که نوشابهها سرشار از قند و اسید هستند و میتوانند علاوه بر وارد کردن آسیب به مینای دندان در پوسیدگی آن نیز نقش داشته باشند.
پوکی استخوان: پوکی استخوان از دیگر عوارض و خطرات مصرف نوشابههای گازدار است که به دنبال اسیدی بودن ماهیت این نوشیدنی میتواند دامن گیر فرد شود.
اینها تنها بخشی از عوارض وسیع و گسترده مصرف نوشابه بود. شاید با خود بگویید با وجود این حجم از عوارض به جای نوشابه چی بخوریم؟ همانطور که پیشتر نیز گفته شد شربتهای گیاهی و طبیعی بهترین جایگزین برای این نوشیدنی پرخطر هستند. همچنین به شما پیشنهاد میکنیم حتما مقاله بهترین نوشیدنی ها همراه غذا در سایت ما را مطالعه کنید چون تکمیل کننده مبحث جایگزین نوشابه می باشد.
بهترین راه و روش برای ترک نوشابه چیست؟
ترک کردن نوشابه راههای متفاوتی دارد که در راس آن انگیزه، اراده و خواست خود فرد قرار میگیرد. حمایت دوستان و اطرافیان و یا حتی مشارکت با دیگری در ترک کردن این اعتیاد، مشوق خوبی در این مسیر است. ترک کردن نوشابه به معنای قطع مصرف آن به یکباره نیست، بلکه کنار گذاشتن تدریجی و کاهش تعداد دفعات نوشیدن نوشابه است که کمک کننده است. ورزش کردن، مدیتیشن، یوگا و دوری از اضطراب و استرس و حتی مشورت با متخصص تغذیه نیز در فاصله گرفتن شما از نوشیدنیهای گازدار و قندی موثر است. اما بهترین و برترین شیوه این است که شما بهترین جایگزین نوشابه را بشناسید و از آن پس آن را جایگزین نوشابههای گازدار و پرخطر کنید.
معرفی بهترین نوشابههای سالم گیاهی و سنتی
نوشیدنیهای گیاهی و سنتی به دلیل طعم و خواص مفید خود، همواره مورد توجه بودهاند. این نوشیدنیها علاوه بر رفع عطش و تامین آب مورد نیاز بدن، دارای خواص درمانی نیز هستند. برخی از بهترین نوشیدنیهای سالم گیاهی و سنتی عبارتند از:
- شربت سکنجبین یک نوشیدنی سنتی ایرانی است که از آب، سرکه انگور، شکر و عرق نعنا تهیه می شود. این نوشیدنی برای رفع عطش در فصل تابستان بسیار مفید است و همچنین به بهبود عملکرد کبد و گوارش کمک میکند.
- شربت بهارنارنج یک نوشیدنی خوشمزه و آرامشبخش است که از گلهای بهارنارنج تهیه میشود. این نوشیدنی به کاهش استرس و اضطراب کمک میکند و همچنین برای درمان سرماخوردگی و سرفه مفید است.
- شربت زعفران یک نوشیدنی خوشرنگ و خوشمزه است که از زعفران تهیه میشود. این نوشیدنی برای تقویت حافظه، بهبود گردش خون و کاهش افسردگی مفید است.
- شربت گلاب یک نوشیدنی خوشبو و خوشمزه است که از گلهای محمدی تهیه میشود. این نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود هضم غذا و کاهش علائم یائسگی مفید است.
شربت گلاب؛ گل محمدی؛ گل سرخمشاهده محصولقیمت اصلی 166,000 تومان بود.138,000 تومانقیمت فعلی 138,000 تومان است.
- دمنوشهای گیاهی انواع مختلفی دارند که هر کدام از آنها خواص درمانی مخصوص به خود را دارند. برخی از دمنوشهای گیاهی محبوب عبارتند از دمنوش چای سبز، چای بابونه، چای نعنا، چای زنجبیل و چای دارچین.
این نوشیدنیها را میتوانید به صورت تازه تهیه کنید یا از انواع آماده آنها در بازار خریداری کنید. نوشیدن این نوشیدنیها در کنار یک رژیم غذایی سالم و متعادل، میتواند به بهبود سلامتی شما کمک کند. فروشگاه اینترنتی آبگین با تولید انواع شربتهای سنتی کاشان در تنوع بالا و کیفیت عالی، سعی دارد با جایگزین کردن شربتهای گیاهی و سنتی گامی در جهت افزایش سلامت افراد جامعه بردارد.
بهترین نوشیدنی جایگزین نوشابه چیست؟
امروزه مصرف نوشیدنیهای گازداری چون نوشابه در میان مردم به شدت رواج پیدا کرده است، به طوری که نه تنها شاهد مصرف بالای آن در میان جوانان هستیم بلکه میانسالان و حتی سالمندان زیادی را میبینیم که مصرف نوشابه در رژیم غذاییشان از جایگاه بالایی برخوردار است. اما این حجم از مصرف نباید باعث شود از مضرات بیشمار این نوع نوشیدنی غافل شویم. از طرفی ممنوعیت مطلق استفاده از نوشیدنی نیز در عمل غیر ممکن است. پس باید به دنبال بهترین جایگزین نوشابه باشیم و برای این سوال مخاطب که می پرسد به جای نوشابه چی بخوریم؟ بهترین پاسخ را داشته باشیم. اما به راستی بهترین نوشیدنی چیست؟ دوغ؟ شربت؟ نوشابه بدون گاز؟ عرقیات؟ یا … برای دانستن پاسخ این سوالات با ما همراه باشید.
آیا دوغ یک جانشین سالم برای نوشابه ی پرضرر میباشد؟
شاید خیال کنید مصرف دوغ میتواند تا حدودی جایگزین خوبی برای نوشابه باشد. اما باید توجه داشت این امر، زمانی ممکن میشود که از دوغ های کم نمک، کم چرب و بدون گاز استفاده شود. همچنین بهتر است قبل از نوشیدن دوغ، آن را با پونه کوهی و یا نعنا ترکیب کرد تا از عوارض ناشی از طبع سرد این نوشیدنی جلوگیری کرد. علاوه بر این، باید میزان مصرف آن نیز کنترل شود چرا که نوشیدن بیرویه دوغ میتواند منجر به بروز یبوست، دردهای استخوانی و … شود. پس با وجود این شرایط، همچنان باید به دنبال بهترین جایگزین نوشابه بود زیرا نوشیدنیای چون دوغ نیز نمیتواند جانشین خوبی برای این نوشابههای پرضرر باشد.
بهترین نوشابه بدون قند، آیا نوشابه بدون شکر واقعا مفید است؟
در چند سال اخیر میزان مصرف نوشابههای رژیمی بسیار افزایش یافته است چرا که جمعیت بالایی از مردم در برابر پاسخ به پرسش به جای نوشابه چی بخوریم به دنبال نوشیدن نوشابههای رژیمی رفتهاند و گمان میکنند این نوشیدنی میتواند جایگزین خوبی برای نوشابههای گازدار باشد.
آنها از حقیقت ماجرا بیاطلاع هستند چرا که نمیدانند نوشابههای رژیمی نیز برخلاف تصورشان حاوی قندهای مصنوعی است و علاوه بر آن دارای طعم دهندهها، اسید فسفریک، کافئین و … است. این نوشیدنی دارای عوارض فراوانی چون پوسیدگی دندان، پوکی استخوان و … است. بنابراین، این نوع نوشیدنی نیز نمیتواند بهترین جایگزین نوشابه باشد.
علت افزایش بیماریها آیا به نوشیدن نوشابه بر میگردد؟
پاسخ این سوال واضح و روشن است و بیماریهایی که میتواند در پی مصرف نوشابه بروز پیدا کند بر کسی پوشیده و قابل کتمان نیست. برای مثال میتوان گفت نوشیدن بیرویه نوشابه میتواند سبب بروز پوکی استخوان و دردهای مفصلی شود. مشکلات کلیوی، رفتاری، بیماریهای قلبی-عروقی، سکته، ضعف حافظه، پوسیدگی دندان و … از جمله دیگر عوارض مصرف نوشابه است که به دنبال افزایش نوشیدن آن شاهد افزایش رخداد بیماریها نیز هستیم. پس باید به جای نوشابه چی بخوریم؟
آیا شربتهای سنتی بهترین جایگزین نوشابههای گازدار می شوند؟
اما اگر به دنبال یافتن بهترین جایگزین برای نوشابه هستید ما به شما خرید شربتهای سنتی و طبیعی آبگین را معرفی میکنیم که بر خلاف نوشابههای گازدار، دارای قندهای طبیعیای چون نبات، عسل و … هستند و فاقد مواد آسیبزا و مضر برای سلامتی. این نوشیدنیها، تولید شده از مواد طبیعی و گیاهان موجود در طبیعت هستند. از جمله آنها میتوان به شربت زعفران، بهارنارنج، بیدمشک، نعنا و گلاب و … اشاره کرد که همگی آنها حاوی عصاره گیاهان و فاقد مواد شیمیاییاند که نه تنها سبب بروز بیماری نمیشوند بلکه دارای فواید بیشماری برای سلامتی نیز هستند. کاهش استرس و افسردگی، تقویت حافظه و سیستم ایمنی و … از جمله فواید نوشیدن این نوشیدنیهای سنتی است. پس با اطمینان میتوان گفت شربتهای گیاهی بهترین جایگزین نوشابهاند.
لیست شربت های سنتی آبگین؛ بهترین جایگزین های نوشابه
سوالات شما
1. چگونه میتوان عادت به نوشیدن نوشابه را ترک کرد؟
ترک عادت نوشیدن نوشابه میتواند با کاهش تدریجی مصرف و جایگزین کردن آن با نوشیدنیهای سالمتر مانند چایهای گیاهی، آب طعمدار یا دمنوشها آغاز شود. تمرکز بر سلامت بدن و انتخاب گزینههای سالمتر میتواند انگیزه شما را برای ترک این عادت تقویت کند.
2. چگونه میتوان کودکان را از نوشیدن نوشابه به سمت گزینههای سالمتر هدایت کرد؟
برای کاهش مصرف نوشابه در کودکان، میتوانید نوشیدنیهای جذاب و سالم مانند اسموتیهای میوهای، شیر طعمدار (با استفاده از میوههای طبیعی) و یا آبهای طعمدار خانگی را جایگزین کنید. همچنین، می توانید با تزئین و زیباتر کردن این نوشیدنی های سالم،کودکان را به نوشیدن آنها تشویق کنید.
3. آیا نوشابه غذا را هضم میکند؟
خیر. نوشابه نه تنها به هضم غذا کمک نمیکند، بلکه میتواند مشکلات گوارشی را نیز تشدید کند. بسیاری از افراد تصور میکنند که نوشابه به دلیل خاصیت اسیدی، میتواند به هضم غذا کمک کند. اما این تصور کاملا اشتباه است. اسیدی که در نوشابه وجود دارد، اسید کربنیک است و با اسید معده که برای هضم غذا ضروری است، متفاوت است. در واقع، مصرف نوشابه میتواند باعث رقیق شدن اسید معده شود و در نتیجه هضم غذا را با مشکل مواجه کند.
علاوه بر این، گازهای موجود در نوشابه نیز میتوانند باعث نفخ و دل درد شوند. همچنین، قند بالای موجود در نوشابهها میتواند به افزایش وزن و مشکلات متابولیکی منجر شود. بنابراین، به جای نوشابه، بهتر است از آب، چای سبز، یا آبمیوههای طبیعی برای هیدراته نگه داشتن بدن استفاده کنید.
4. آیا نوشابه برای معده درد خوب است؟
خیر، نوشابه نه تنها برای معده درد مفید نیست، بلکه میتواند آن را تشدید کند.نوشابه به دلیل گازهای موجود در آن، اسیدیته بالا و قند فراوان، میتواند باعث تحریک معده و تشدید درد شود. گازهای موجود در نوشابه باعث نفخ و دل درد شده و اسید موجود در آن میتواند به پوشش داخلی معده آسیب برساند. همچنین، قند بالای نوشابه میتواند باعث نوسانات قند خون شود که این امر نیز بر روی سیستم گوارشی تأثیر منفی میگذارد.
اگر دچار معده درد هستید، بهتر است به جای نوشابه از آب ولرم، دمنوش های گیاهی بدون کافئین و سوپ استفاده کنید. برای تشخیص دقیق علت معده درد و درمان مناسب، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
5. آیا قند دوغ از نوشابه بیشتر است؟
خیر.در حالی که هر دو نوشیدنی حاوی قند هستند، اما میزان و نوع قند موجود در آنها متفاوت است. نوشابهها معمولاً حاوی مقادیر بسیار زیادی قندهای ساده هستند که به سرعت وارد جریان خون شده و میتوانند باعث افزایش ناگهانی قند خون شوند. از طرف دیگر، دوغ حاوی قند طبیعی شیر (لاکتوز) است که به آرامی هضم میشود و تأثیر کمتری بر قند خون دارد. البته، برخی انواع دوغهای صنعتی ممکن است حاوی قندهای افزودنی نیز باشند، اما به طور کلی میزان قند آنها کمتر از نوشابه است.
6. آیا نوشابه پوکی استخوان می آورد؟
بله، مصرف نوشابه به طور قابل توجهی خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش میدهد. نوشابهها بهویژه انواع کولا، حاوی مقادیر زیادی اسید فسفریک هستند که با کاهش جذب کلسیم در بدن، به تضعیف استخوانها کمک میکنند. کلسیم عنصری ضروری برای سلامت استخوانها است و کمبود آن میتواند منجر به پوکی استخوان و افزایش خطر شکستگی شود. علاوه بر این، کافئین موجود در بسیاری از نوشابهها نیز میتواند باعث دفع کلسیم از بدن شود.
پس اگر میخواهید استخوانهای سالمی داشته باشید، بهتر است مصرف نوشابه را محدود کرده و به جای آن از آب، شیر و آبمیوههای طبیعی استفاده کنید.
7. آیا نوشابه قند دارد؟
بله، نوشابهها به طور معمول حاوی مقادیر بسیار زیادی قند هستند. این قندها کالری بسیار بالایی دارند.مصرف بیش از حد نوشابههای گازدار میتواند به مشکلات جدی سلامتی مانند چاقی، دیابت نوع 2، بیماریهای قلبی و پوسیدگی دندان منجر شود. علاوه بر قند، نوشابهها حاوی اسید فسفریک هستند که میتواند به مینای دندان آسیب برساند و جذب کلسیم را کاهش دهد.
8. آیا نوشابه بدون قند ضرر دارد؟
نوشابههای بدون قند، با وجود نداشتن قند، لزوماً گزینه سالمی نیستند. در تولید این نوشیدنیها به جای قند، از شیرینکنندههای مصنوعی استفاده میشود که ممکن است اثرات جانبی داشته باشند. مطالعات نشان میدهند که مصرف طولانیمدت این شیرینکنندهها میتواند با افزایش خطر ابتلا به برخی بیماریها مانند دیابت نوع 2، چاقی و بیماریهای قلبی عروقی مرتبط باشد. همچنین، این نوشیدنیها میتوانند اشتها را تحریک کرده و باعث افزایش میل به خوردن غذا و شیرینی جات شوند.
فاطمه سادات یاجدی آرانی هستم. دارای مدرک دانشگاهی کارشناسی ارشد و دارای پروانه کسب در صنف عطاری می باشم .من یک کاشونی هستم که 3 تا مسئله، مسیر زندگیم رو عوض کرد و من و شما رو اینجا و برای تحقق یه هدف مشترک به هم رسوند. اول: دغدغهای که طی سالها راجع به مباحث سلامتی داشتم؛ دوم: یک سابقهی دهها سالهی خونوادگی تو زمینهی گل و گلاب و سوم: علاقهای که به کسب و کار تو فضای آنلاین داشتم.