آشنایی با بهترین نوشیدنی های جایگزین قهوه

آنچه در این مقاله می خوانید

فایل صوتی مقاله بهترین نوشیدنی های جایگزین قهوه رو گوش کنید.

عطر و بوی قهوه برای بسیاری از ما، گزینه بسیار هوس‌انگیزی برای رفع خستگی است؛ اما همان طور که می‌دانید قهوه کافئین بالایی دارد و مصرف مداوم آن باعث ایجاد وابستگی جسمی و روانی می‌شود. به همین دلیل بسیاری از افراد در پی پاسخ به این سؤال هستند که جایگزین قهوه چیست؟

از مناسب‌ترین جایگزین‌های قهوه می‌توان به شربت‌های سنتی بر پایه گلاب اصل و زعفران اشاره کرد که می‌توانند علاوه بر انرژی بخشیدن، باعث کاهش وابستگی شما به قهوه شوند. علاوه بر این با مصرف این نوشیدنی‌های جایگزین برای قهوه، از عوارض قهوه برای بدن مانند فشار خون، رعشه ماهیچه‌ها و بی‌خوابی در امان خواهید بود.

خرید گلاب درجه یک، قیمت گلاب درجه یک، گلاب درجه یک کاشان
گلاب درجه یک کاشان (ممتاز ویژه) یک لیتری

179,000 تومان

مشاهده محصول

به جای قهوه چی بخوریم؟

وابستگی و تپش قلبی که قهوه برای برخی از افراد ایجاد می‌کند، باعث شده که به دنبال جایگزین قهوه برای بیدار ماندن باشند. از بهترین نوشیدنی‌های جایگزین برای قهوه می‌توان به نوشیدنی‌های اصیل سنتی اشاره کرد که علاوه بر نشاط‌آور بودن، وابستگی ایجاد نمی‌کنند.

اگر مایلید که یک جایگزین قهوه برای انرژی بدنتان داشته باشید، می‌توانید از شربت انگبین استفاده کنید. این شربت به دلیل طبع گرمی که دارد، می‌تواند به عنوان یک مصلح مزاج در نظر گرفته شود.

قهوه ترک نیز که به دلیل دانه‌های برشته و کافئین بسیار بالایی که دارد، محبوبیت است، باعث افزایش فشار خون و خطر سکته قلبی می‌شود. برای جایگزین قهوه ترک می‌توانید از شربت زعفران استفاده کنید که قلب را تقویت می‌کند و به دلیل باز کردن مجاری تنفسی، نقش مهمی در کاهش افسردگی دارد.

این نوشیدنی همچنین به عنوان جایگزین قهوه چای نیز استفاده می‌شود. بسیاری از افراد به دلیل کافئین پایین‌تر قهوه سبز، این نوشیدنی را برای رفع خستگی استفاده می‌کنند.

 جایگزین قهوه چیست؟

جالب است بدانید که قهوه سبز نیز به دلیل داشتن کلروژنیک اسید باعث ایجاد رفلاکس‌های گوارشی می‌شود. شما می‌توانید برای جایگزین قهوه سبز، از شربت نعنا استفاده کنید که مقوی معده بوده و برای افراد دارای سندرم روده تحریک‌پذیر بسیار مناسب است.

نوشیدن اسپرسو نیز قبل از ورزش کردن در میان جوانان به ‌وفور دیده می‌شود. برای جایگزین قهوه قبل ورزش می‌توانید از شیک‌های میوه‌ای به‌ همراه کینوا یا ماچا استفاده کنید.

این مواد از جایگزین مناسب قهوه هستند و مقداری کافئین نیز دارند. البته بسیاری از جوانان از نوشیدنی‌های انرژی‌زا به عنوان جایگزین قهوه برای ورزش استفاده می‌کنند که به دلیل گازدار بودن و دارا بودن قند بالا، رژیمی و سالم نیستند.

فواید قهوه برای بدن

اگر از افراد متفاوت در مورد مصرف قهوه و احساس بعد از آن بپرسید، مطمعناً پاسخ‌های متفاوتی را دریافت خواهید کرد. بسیاری از افراد نسبت به نوشیدن قهوه روی خوشی نشان می‌دهند و مدعی هستند که باعث ایجاد آرامش، رفع کسلی و افزایش تیزهوشی می‌شود.

قهوه به دلیل داشتن کافئین میزان جذب دوپامین را در بدن بالا می‌برد و این هورمون باعث افزایش سرزندگی و نشاط در افراد خواهد شد. تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز نقش مهمی در کنترل فشار خون در برخی افراد می‌شود.

همچنین قهوه به دلیل طعم تلخ و اسیدی آن که به ‌ترتیب به دلیل وجود فنیل لیندان و اسید کلروژنیک است، نقش مهمی در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن دارد.

بهترین نوشیدنی های جایگزین قهوه

عوارض قهوه برای بدن

همان طور که گفته شد فواید قهوه تنها برای برخی افراد صادق است و بسیاری از افراد پس از نوشیدن آن احساس تنش، بی‌تابی، تپش قلب و اضطراب می‌گیرند؛ از این رو عوارض قهوه برای این افراد آشکار می‌شود و بر کیفیت زندگی آن‌ها تاثیر می‌گذارد.

البته از همه این‌ها که بگذریم وابستگی که این نوشیدنی برای بدن ایجاد می‌کند مهم‌ترین عارضه آن است. به‌طور کلی اعتیاد به قهوه می‌تواند سبک زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد و عوارض زیر را به دنبال داشته باشد:

  • افزایش کلسترول
  • افزایش احتمال کیست در خانم‌ها
  • بی خوابی
  • مشکلات گوارشی
  • لرزش ماهیچه‌ها
  • افت قند خون
  • احساس خستگی در صورت مصرف نکردن

عوارض قهوه برای بدن چیست؟

برای بیدار ماندن به جای قهوه چی بخوریم؟

با وجود طرفداران بسیار زیادی که برای نوشیدن قهوه وجود دارد، برخی افراد به دلیل وابستگی به این نوشیدنی مایلند که آن را با نوشیدنی‌های سالم‌تر جایگزین کنند. این افراد به دنبال پیدا کردن بهترین نوشیدنی جایگزین قهوه هستند.

خوشبختانه نوشیدنی‌های زیادی وجود دارند که می‌توانند میزان اپی نفرین خون شما را بالا ببرند و در عین حال عوارض قهوه را نداشته باشند. این نوشیدنی‌ها را می‌توان در دسته دمنوش‌ها و شربت‌ها قرار داد.

به عنوان مثال یکی از بهترین نوشیدنی‌های جایگزین قهوه قبل از ورزش، شربت گلاب و زعفران است که به دلیل خاصیت ضد افسردگی آن و تاثیری که بر روی نفخ و سوءهاضمه دارد، می‌تواند سطح هوشیاری و نشاط شما را افزایش دهد.

پک طعم دهنده چای، خرید پک طعم دهنده چای، قیمت پک طعم دهنده چای
پکیج همراه چای

قیمت اصلی 692,000 تومان بود.قیمت فعلی 619,000 تومان است.

مشاهده محصول

البته به منظور جایگزین قهوه برای باشگاه می‌توان از شربت جینسینگ و خواص شگفت‌انگیز آن برای لاغری نیز استفاده کنید. البته بهترین جایگزین چای و قهوه را می‌توان موارد زیر دانست:

  • هات چاکلت
  • کامبوچا
  • اسموتی‌های میوه‌ای
  • شیر طلایی (لاته زردچوبه)
  • لاته زعفران
  • نوشیدنی‌های قارچ

طب سنتی چه چیزی را جایگزین قهوه می کند

نوشیدن قهوه در طب سنتی به دلیل طبع سرد و خشک آن برای افراد گرم مزاج توصیه شده است. نوشیدن یک فنجان قهوه در طب سنتی بسیار مفید بوده و جای هیچ نگرانی ندارد؛ اما استفاده بی‌رویه از آن باید کنترل شود تا اثرات سوء نداشته باشد.

بهترین جایگزین قهوه اسپرسو در طب سنتی شربت سکنجبین است. این نوشیدنی سرشار از ویتامین‌های سی، ای و بی بوده و در عملکرد دستگاه گوارش نقش مهمی دارد. سکنجبین باز کننده رگ‌هاست و می‌تواند برای افراد دارای مزاج صفراوی بسیار موثر باشد.

جالب است بدانید که سکنجبین به عنوان بهترین جایگزین قهوه در طب اسلامی در نظر گرفته شده است.  البته نوشیدن سکنجبین نیز برای برخی افراد در هنگام حالت تهوع، توصیه نمی‌شود.

بهترین جایگزین قهوه

قرص کافئین به جای قهوه مصرف کنید

در سال‌های اخیر به دلیل افزایش مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار، شرکت‌های داروسازی اقدام به طراحی قرص کافئین کرده‌اند. این قرص دارای کافئین خالص است و بهترین جایگزین قهوه برای سردرد محسوب می‌شود.

میزان دوز قرص کافئین با توجه به توده بدنی و میزان تحمل بدن شما نسبت به کافئین انتخاب می‌شود. این قرص در بسته‌های 200 میلی گرمی تولید شده و بسیاری از افراد به عنوان جایگزین قهوه قبل تمرین از آن استفاده می‌کنند.

دقت داشته باشید که هر چند قرص کافئین به عنوان بهترین جایگزین قهوه قبل از تمرین محسوب می‌شود؛ ولی استفاده بی‌رویه و بی‌نظم از آن باعث تشویش، مسمومیت و اضطراب ذهن خواهد شد. بهتر است از آبمیوه‌های طبیعی مانند آب کرفس یا گریپ فروت به عنوان جایگزین قهوه برای انرژی و همچنین جایگزین قهوه برای چربی سوزی استفاده کنید.

عرق کرفس خانگی، خرید عرق کرفس خانگی ، قیمت عرق کرفس خانگی
عرق کرفس اصل یک لیتری

55,000 تومان

مشاهده محصول

بدون قهوه انرژی خود را افزایش دهید

نوشیدن قهوه و چای در وعده صبحانه یکی از عادت‌های جدا نشدنی زندگی ما شده است؛ اما این روند تکراری باعث شده که ندانیم گاهی وقت‌ها برای افزایش انرژی در صبح و در وعده ناشتا به جای قهوه چی بخوریم؟

مطمعناً یکی از بهترین دمنوش جایگزین قهوه صبحانه، شربت نعناع است. این شربت از تهوع و استفراغ صبحگاهی ناشی از افزایش صفرا جلوگیری می‌کند و به دلیل نقش موثری که در کاهش مخاط ریه دارد، می‌تواند تنفس را بهبود ببخشد.

شربت نعناع را می‌توان بهترین نوشیدنی به جای قهوه در روزهای گرم تابستان در نظر گرفت. خبر خوش دیگر اینکه شربت نعنا کالری بسیار کمی دارد و یکی از بهترین جایگزین قهوه در رژیم محسوب می‌شود. اگر به نوشیدنی‌های گرم علاقه دارید، می‌توانید با تهیه دمنوش نعنا، دمنوش جایگزین قهوه را در خانه خلق کنید!

خواب آلوها فقط قهوه مصرف نکنند

مطمعناً برای شما نیز پیش آمده که در برخی مواقع با وجود داشتن خواب کافی، احساس کسلی یا خستگی را در طول روز داشته باشید.

یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای رفع این حس ناخوشایند دم کردن فنجانی قهوه ترک یا اسپرسو است تا در طول روز شما را پرانرژی نگه دارد؛ اما در صورتی که طعم قهوه را دوست نداشتید یا از عوارض آن خسته شده‌اید، پیشنهادهای بهتری برای شما داریم! شما می‌توانید از نوشیدنی کافئین دار به جز قهوه استفاده کنید.

چای ماسالا، چای سبز ماچا، چای ترش یا چای کامبوجا استفاده کنید. این نوشیدنی های جایگزین قهوه به دلیل داشتن کافئین کمتر، باعث وابستگی مغز نخواهند شد. این جایگزین‌ها باعث می‌شوند کم کم اعتیاد شما به قهوه از بین برود. حال اگر می‌خواهید با ۱۱ جایگزین قهوه برای خواب آلوها آشنا شوید می‌توانید لیست زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

  1. دمنوش زعفران
  2. دمنوش بادرنجبویه
  3. شربت گلاب
  4. شربت سکنجبین
  5. شربت نعنا
  6. شربت زعفران
  7. شربت بهار نارنج
  8. شربت کاسنی
  9. شربت بیدمشک
  10. چای ماچا
  11. چای ماسالا
شربت عرق نعنا،خرید شربت عرق نعنا، قیمت شربت عرق نعنا
شربت نعنا آماده غلیظ یک کیلویی

112,000 تومان

مشاهده محصول

در بارداری تا حد ممکن قهوه ننوشید

هرچند که محققان اذعان دارند که نوشیدن 200 الی 300 میلی گرم قهوه در طول روز برای زنان باردار خطری ندارد؛ اما تجربه نشان داده است که نوشیدن قهوه حتی به میزان کم باعث ایجاد تپش قلب و افزایش فشار خون در زنان باردار می‌شود.

به همین دلیل به نظر می‌رسد که پیدا کردن جایگزین قهوه در بارداری اهمیت بالایی داشته باشد. بهتر است جایگزین قهوه در دوران بارداری به گونه‌ای انتخاب شود که علاوه بر عدم تاثیر سوء بر روی جنین، از تاثیرات هورمون‌های بارداری بر روی بدن که باعث ایجاد حالت تهوع و استفراغ می‌شود، جلوگیری کند.

بهترین جایگزین قهوه برای سرحالی در دوران بارداری نوشیدن شربت نعنا است که به دلیل تاثیری که بر روی مخاط گوارشی و تنفسی دارد، احساس خوشایندی را برای مادران ایجاد می‌کند. شما می‌توانید از شربت نعنا به عنوان جایگزین قهوه در صبحانه نیز استفاده کنید. البته در نظر داشته باشید که به دلیل طبع گرم شربت نعنا بهتر است در نوشیدن آن افراط نکنید.

یکی از مواد غذایی که به ‌وفور در میان زنان باردار مصرف می‌شود، برنج قهوه‌ای است. این فراورده تاثیر مثبتی بر روی تکامل سیستم عصبی جنین می‌گذارد؛ اما متاسفانه بسیاری از خانم‌های باردار به دلیل هضم سخت این ماده غذایی به‌ دنبال جایگزین برنج قهوه‌ای هستند.

لازم است بدانید که یکی از بهترین جایگزین‌ها برای برنج قهوه‌ای، دانه‌های سبک و مملو از پروتئین کینوا است. این دانه‌ها را می‌توانید بر روی سالاد، میوه یا هر خوراکی دیگری بریزید و از خواص بی نظیر آن بهره ببرید. به دلیل دارا بودن ریبوفلاوین و خاصیت ضد سردرد آن در کینوا از این ماده غذایی به عنوان جایگزین قهوه در بارداری نیز استفاده می‌کنند.

نوشیدن قهوه در بارداری

نوشیدنی های کافئین دار به جز قهوه که نمی شناسید!

در بین مردم ایران نوشیدن چای و قهوه به عنوان گزینه پرطرفداری برای سرحال شدن در نظر گرفته می‌شود؛ اما امروزه بسیاری از افراد به دنبال تنوع در استفاده از نوشیدنی‌های کافئین‌دار هستند و معمولاً از نوشیدنی‌هایی مانند دلستر یا نوشابه همراه غذا استفاده می‌کنند.

به دلیل گازدار بودن، بهتر است به فکر یک جایگزین نوشابه سر سفره‌های ایرانی باشیم. استفاده از شربت‌های سنتی بر اساس طبع، فصل و سلیقه شما می‌تواند علاوه بر سرحال و سرزنده شدن پس از غذا خوردن، هضم غذا را نیز تسریع کند.

برخی افراد ترجیح می‌دهند که از آب همراه غذا استفاده کنند. این موضوع نیز نظر مثبتی را از صاحب نظران طب سنتی دریافت نکرده است و این افراد معتقدند که نوشیدن آب همراه غذا باعث سردی معده می‌شود. از طرفی چای همراه غذا نیز هم به دلیل داشتن اگزالیک اسید، باعث افزایش اسید معده و رفلاکس خواهد شد و آهن موجود در غذا را از بین می‌برد.

شربت سرکه انگبین ،خرید شربت سرکه انگبین، قیمت شربت سرکه انگبین
شربت سرکنگبین اصل و غلیظ بطری کوچک

135,000 تومان

مشاهده محصول

خرید شربت خانگی به دلیل داشتن ترکیبات گیاهی و دارویی می‌تواند گزینه سالم‌تری برای استفاده در سفره‌های ایرانی باشد. این شربت‌ها در انواع مختلفی در فروشگاه آبگین موجود هستند و می‌توانند جایگزین قهوه بسیار مناسبی باشند.

شربت سکنجبین، نعنا و زعفران از جمله نوشیدنی‌هایی هستند که به دلیل طبع گرم خود به عنوان درمان فوری سردی معده در خانه در نظر گرفته می‌شوند. در جدول زیر به برخی از ویژگی‌های این شربت‌ها به عنوان بهترین جایگزین قهوه و چای اشاره خواهیم کرد:

نام شربت

خواصبهترین زمان برای مصرف

شربت انگبین

متعادل کننده مزاج، پاک کننده سینه، از بین برنده گرفتگی طحال و کبد

۲ ساعت بعد از وعده غذایی

شربت نعنارفع سوزش معده، دل پیچه، اسهال، کاهش اندروژن در زنان

قبل از وعده غذایی یا به صورت ناشتا

شربت سکنجبین

رفع سردرد، تقویت کبد، رفع سردرد، نشاط آور

در فصل تابستان، در وعده سحر برای رفع عطش در ماه مبارک رمضان

شربت زعفران

هضم غذا، مقوی معده، ضد افسردگی، کنترل قند و چربی خون، تقویت قلب و عروق

قبل یا بعد از صبحانه

شربت گلاب

نشاط آور، مقوی اعصاب، رفع اضطراب، برطرف کننده مشکلات گوارشی و هضم غذا

به صورت ناشتا و قبل از صبحانه

نوشیدنی های جایگزین قهوه

سخن پایانی

تحقیقات علوم پزشکی نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه، چای و نوشابه و کلیه نوشیدنی‌های کافئین‌دار اگر به‌صورت بی‌رویه انجام شود، باعث ایجاد سردی مغز و سردی در دستگاه گوارش می‌شود. نوشیدنی جایگزین قهوه بی‌شک می‌تواند از وابستگی شما به قهوه بکاهد و نقش مهمی را در اصلاح مزاج شما داشته باشد.

نوشیدن شربت‌های سنتی که هر کدام برای مزاج‌های مختلف قابل تهیه هستند، می‌توانند به عنوان گزینه درمانی برای شما در نظر گرفته شوند. نوشیدن شربت نعنا، گلاب، سکنجبین و انگبین به عنوان جایگزین قهوه در طب سنتی برای افراد پیشنهاد می‌شود.

ثبت امتیاز به این محتوا
🔔 در شبکه های اجتماعی آبگین بروز بمانید 😍

پیشنهاد میشه حتما ما رو دنبال کنید 👇👇

ریحانه حسن پور

اینجانب ریحانه حسن پور هستم متولد سال 1373 ساکن شهر اصفهان، قلم در دست گرفتم و مقالات سایت چاپگ را بنگارم….من عضو هیئت مدیره و مدیر روابط عمومی شرکت چاپگ هستم و تحصیلات خودم را در مقطع کارشناسی رشته معماری داخلی گذراندم.

1 دیدگاه در “آشنایی با بهترین نوشیدنی های جایگزین قهوه

  1. حسین گفت:

    متشکرم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من